KIŞ BİTİYOR...

KIŞ BİTİYOR

Ocak ayını da geride bıraktık.
Yaz mevsimine bir adım daha yaklaşmış olduk.
Hava hala soğuk olduğu için yaz çok uzak gibi geliyor ama 5 ayımız kaldı.
Bilirsiniz bahar ve yaz aylarında kilolar daha bir dert olur insana.
Kabanların, kışlıkların içinden çıkmak kilolarla yüzleşmektir aslında.
Nisan ayında hava ısınmaya başladıkça herkesin aklına kiloları düşer ve herkes diyete başlar.
Hedef büyüktür ; 'yaza kadar 15-20 kilo vereceğim' ama bu hedef için geç kalınmıştır.
Sağlıklı bir diyetle 2 ayda 15 kilo verilmez bu da yanlış uygulamaların başlangıcıdır.
Ya açlık rejimlerine başlanır, ya çılgınca yürüyüş yapılır yada o sene için moda olan bitkileri kullanmak için aktarlara koşulur.
Ama sonuç genelde hayal kırıklığıdır.
Hadi bu sene bir değişiklik yapın ve doğru zamanda diyete başlayın.
Hala 5 ayınız var. Ayda 2 kilo bile verseniz yaza kadar 10 kilodan kurtulmuş olursunuz.
Hem de keyifle diyet yaparsınız.
Hava hala soğukken yeme alışkanlıklarınızı düzeltirsiniz, havalar ısındıkça diyete küçük yürüyüşler eklersiniz.

NELER YAPALIM?

Yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve yanlışları düzeltmeye çalışın. Örneğin akşamları çay ile Bisküvi , çikolata vb yiyorsanız bunların ölçüsünü azaltın 5 adet yerine 3 tane yiyin.

Yemekleri kaşıkla koyun. Ölçünüz fazla ise hergün 1 kaşık eksik koymayı deneyin. Sevdiğiniz bir yemekse kendinize torpil geçip ölçmeden yiyin ne de olsa bu kaçamaklar için vaktiniz var.

Su içmeye başlayın. Önce 500 ml lik bir şişeniz olsun, yudum yudum da olsa onu bitirin. 3 gün sonra bir şişe daha ekleyin,onu bitirmeye çalışın. 2 Litre hedefine ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.

Yeni tarifler deneyin. Patatesi kızartmak yerine fırınlamayı deneyin. Karnabaharın yemeği yerine köftesini yapın.

Kendinize bir beden küçük bir kıyafet alın ve o kıyafeti giymek için bir zaman belirleyin. Mesela Mart sonunda bu pantolonu giyeceğim gibi.

Gece 22,00 dan sonra bir şey yemeyin. Açlık hissederseniz ertesi gün saat 22:00 da tarçınlı, kahveli, kakaolu süt ya da baharatlı yoğurt yiyin.

Hareketlerinizi arttırın. Sevdiğiniz diziyi izlerken 10 dakika yürüyün yada oturduğunuz yerden kol - bacak hareketleri yapın. 10 dakika sevdiğiniz bir müziği açıp dans edin vb. Süreyi hergün biraz arttırın hedef 30 dakika.

İŞİN UZMANINDAN YARDIM ALIN.

Televizyon, internet, komşu, akraba vb kişilerden duyduğunuz tavsiyelerle sağlığınızı riske atmayın. Bitkisel ürünler yanlış kullanıldığında çok büyük hasarlara yol açabilir. Her kişinin yeme alışkanlıkları farklıdır ve diyeti ona göre olmalıdır. Kiloları en kolay ve en sağlıklı şekilde vermek için en doğru adres diyetisyenlerdir. Size özel hazırlanacak bir program ile yorulmadan, garip yemekler yemek zorunda kalmadan, kendinize özel bir menü hazırlamadan ve sevdiğiniz kaçamakları nasıl yöneteceğinizi öğrenerek sizin için en uygun kilo kaybını sağlayabilirsiniz.

GEÇ KALMADAN, HAREKETE GEÇELİM Kİ KEYİFLİ OLSUN, SAĞLIKLI OLSUN...

Çankırı Özel Karatekin Hastanesi
Uzm. Dyt. Sevinç BAKAN

Uzm. Dyt. Sevinç BAKAN

Sevinç BAKAN

Diyetisyenimize yazın